"Merapikan Rambut dan Kuku"

Diantara beberapa hal yang dianjurkan oleh Rasulullah saw, terkait dengan kebersihan dan kerapian, adalah memotong kuku dan mencukur serta merapikan rambut. Seperti yang disebutkan dalam hadist nabi yang diriwayat oleh Anas bin Malik ra., ia berkata :
“Kita diberikan batas waktu dalam mencukur kumis, memotong kuku, membersikan bulu ketiak dan mencukur rambut kemaluan. Janganlah kita biarkan lebih dari 40 hari”.
(HR. Muslim).

Hadist di atas dengan jelas menyebutkan bahwa Rasulullah saw menganjurkan kepada sahabatnya agar memotong kuku, serta merapikan kumis, bulu ketiak dan rambut kemaluan, sekurang – kurangnya 40 hari sekali. Bahkan lebih baik setiap seminggu sekali kita memotong atau merapikannya.
Selain untuk alasan kesehatan, Rasulullah saw juga menganjurkan agar kita merawat rambut kumis dan janggut, karena beliau tidak menyukai umat yang senang menyerupai atau berpenampilan seperti orang musyrik.

Sebagaimana diriwayatkan dari Ibu Umar ra., ia berkata :
“Rasulullah saw, telah bersabda, ”Janganlah kamu meniru orang – orang musyrik. Cukurlah kumis dan rapikan jenggotmu”.
(HR. Bukhari Muslim).

Hadis tersebut sekaligus menunjukkan bahwa orang – orang musrik dulu, identik dengan penampilan urakan, seperti membiarkan kumis dan janggutnya terurai tak terurus. Maka Rasulullah saw melarang umat Islam untuk berprilaku seperti orang – orang musyrik tersebut.

Ada juga hadist yang diriwayatkan dari Abdullah bin Umar ra. Menyebutkan bahwa Rasulullah saw. bersabda :
“Berpenampilan bedalah dari orang – orang musyrik, panjangkanlah jenggot, cukurlah kumis. Dan Ibnu Umar menunaikan haji atau umrah, maka ia menggenggam jenggotnya dan sisanya ia potong”.
(HR. Bukhari)

Lebih jelas lagi, hadist di atas mengilustrasikan bagaimana sahabat sahabat Nabi bernama Ibnu Umar memotong jenggotnya dengan cara menggenggam, kemudian memotong sisanya. Setidaknya, demikian standart kerapian yang di anjurkan oleh Rasulullah saw, yaitu sekitar satu genggaman tangan dari dagu.

Menyisir Rambut
Menyisir serta meminyaki rambut, menggunting atau merapikan kumis bagi laki – laki serta memelihara jenggot secara wajar (tidak mengguntingnnya terlalu tipis atau membiarkannya sangat panjang atau lebat) adalah anjuran dari Rasulullah saw.
Sebagaimana diriwayatkan oleh Malik dari Atha’ bin Yasar ra., bahwa seorang laki – laki datang menghadap Rasulullah saw, dengan rambut dan jenggot yang kering dan acak – acakan (tidak tersisir rapi), maka Nabi saw. mengisyaratkan kepadanya agar merapikan rambutnya itu. Tak lama kemudian orang tersebut datang lagi dalam keadaan rapi dan Nabi pun bersabda :
“Bukankah yang seperti ini lebih baik daripada jika seseorang dari kalian datang dengan rambut yang acak – acakan seperti setan?”.

“Ada lima hal yang termasuk fitrah, diantaranya adalah : khitan, mencukur bulu kemaluan, memotong kumis, memotong kuku dan mencabut bulu ketiak”.

Nah … itulah sekelumit tentang merapikan rambut dan kuku ala Rasulullah saw. mudah-mudahan kita pun bisa melaksankannya.
Baca Selengkapnya...

"Lontong Sayur"

Bahan :
Bunbu halus:
* Tetelan
* 4 siung bawang putih1 buah pepaya muda
* 4 siung bawang merah
* 500 gr nangka muda
* 5 buah cabe merah
* 10 cm serai
* 2 sdm ebi
* 2 lembar daun salam
* 1 cm lengkuas, memarkan
* 500 ml air kaldu
* 500 ml santan

Lain² :
* Garam secukupnya
* Lontong
* 1 sdm gula pasir
* Kerupuk kanji
* Minyak sayur untuk menumis
Cara membuat :

1. Potong2 pepaya dan nangka muda memanjang, cuci tiriskan. Sementara itu rebus tetelan sampai empuk, iris2, masukan ke dalam sisa kaldu: 500 ml (kurang lebih).
   
2. Dan masukkan pepaya dan nangka ke dalam kaldu, didihkan dengan api keci.l
   
3. Tumis bumbu halus, sampai harum, masukan serai, salam, dan lengkuas, aduk . Masukkan tumis bumbu ke dalam kuah.
   
4. Tambahkan santan, didihkan sebentar dengan api kecil.
   
5. Tata lontong pada piring, siram dengan sayur, disantap bersama kerupuk.
   

Baca Selengkapnya...

"Terapi Sehat Ala Rasulullah SAW"

"BerObat Sambil Beribadah"

Beberapa kajian Ilmiah menyebutkan bahwa Rasulullah SAW, merupakan manusia tersehat di dunia. Kesimpulan ini tentunya tidak mengada - ada, sebab sejarah juga membuktikan bahwa selama hidupnya Rasulullah SAW hanya sekali mengalami sakit, yaitu saat -saat menjelang akhir hayat beliau. Realitas ini tentu menimbulkkan decak kagum dan rasa penasaran, baik di kalangan Ilmuwan Muslim maupun Ilmuwan Non Muslim.

Salah satu hasil penelitian ilmiah yang dilakukan oleh para ilmuwan menyebutkan, bahwa rahasia Rasulullah SAW adalah karena beliau rajin menjalankan Ibadah terutama Puasa. Beliau juga dikenal sebagai sosok yang sangat pintar menjaga dan mengatur urusan makan (manajemen perut). Bahkan dalam salah satu hadist yang terkenal menyebutkan "Bahwa beliau tidak makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang". Subhanallah.

Di Kalangan para dokter Arab (atibba') ketika melakukan analisa, ternyata memperoleh kesimpulan yang sama, sehingga mereka membuat satu kesimpulan besar sebagai ungkapan dalam pernyataan mereka "al-Bathnu Daa' Wal Hamiyatu Aslud Dawaa' (lambung ada-lah pusat berbagai macam penyakit dan puasa adalah obatnya)". Kebenaran pernyataan ini ternyata juga di akui oleh para ahli kedokteran Barat, bahwa puasa (menahan makan atau minum dalam waktu tertentu) dijadikan sebagai salah satu terapi penyembuhan.

Namun, selain rajin menjalankan ibadah puasa, ada hal lain dari rahasia sehat ala rasulullah, yaitu resep sehat beliau terkait dengan manfaat dan keistimewaan buah kurma dan air zam zam.

KEISTIMEWAAN AIR ZAM -ZAM
Dalam sebuah hadist shahih yang diriwayatkan oleh Imam Bukhari dan Imam Muslim disebutkan bahwa setelah Rasulullah SAW meminum air zam - zam, lalu beliau bersabda: "Air Zam - Zam adalah minuman yang mengenyangkan dan obat bagi penyakit".
Dan pernyataan rasulullah tersebut juga terbukti secara ilmiah. Berdasarkan berbagai penelitian, yang di ungkapkan oleh "Lestyarini handoyo", ditemukan bahwa selain Zam - Zam sebagai salah satu indikator air sehat, air tanah suci ini juga terbukti memiliki kandungan Mineral yaitu Kalsium, Magnesium (kandungannya jauh lebih tinggi jika dibandingkan dengan air konsumsi yang biasa kita minum) dan Fluorida yang tinggi. Juga memiliki muatan ion-ion yang seimbang.

*Kalsium*
Kalsium di dalam tubuh berfungsi dalam pembentukan tulang dan gigi, selain itu juga berperan penting dalam reaksi pembentukan darah, dan reaksi ini sangat diperlukan selama proses penutupan luka dan penghentian aliran darah saat terjadi luka. Manfaat lain adalah sebagai media untuk terjadinya respon hormonal dan berfungsi sebagai salah satu indikator kerja enzim.
Dan bagi ibu hamil, keberadaan kalsium sangat membantu pembentukan otak, tulang serta sel-sel darah merah di dalam janin.  Juga berfungsi untuk menurun tekanan darah, dan memiliki kemampuan mengikat kolesterol.

*Magnesium*
Merupakan mineral prima pengikat ion fosfat di dalam tubuh dan berperan dalam proses metabolisme yang menghasilkan tenaga. Kebutuhan akan magnesium di dalam tubuh antara 300 - 450 mg/hari. Kalau sampai kekurangan akang mengakibatkan kelelahan yang bersifat kronis, kekurangan energi, serta menurunkan respon imun baik selular maupun humoral.

KURMA
Yang terkait dengan manfaat kurma sebagaimana yang diungkapkan oleh Rasulullah SAW, dari hasil penelitian menyebutkan bahwa Kurma memiliki banyak manfaat bagi manusia. Hal ini tertuang dalam pernyataan Resmi Departemen Kesehatan Kuwait yang berjudul `Manafi'ut Tamr', diantaranya adalah :

1. Kurma memilik kandungan zat gula yang sangat besar, dan ini sangat dibutuhkan oleh tubuh.
   
2. Kurma mudah dicerna, hingga tidak memberatkan alat pencernaan.
   
3. Kurma mengurangi rasa lapar dengan cepat, sehingga mengurangi dorongan untuk makan dalam porsi yang banyak. Denagn demikian pencernakaan tidak dibebani oleh kerja berat.
   
4. Memberikan kesiapan pada lambung untuk menerima makanan setelah beberapa lama lambung tidak terisi.
   
5. Mencegah penyakit maag yang biasa timbul karena pergantian jawadal makan.
   
6. Alkalinitas yang terkandung dalam kurma dapat menetralisir asam kuat pada darah yang sering kali menyebabkan penyakit - penyakit berbahaya seperti diabetes, rematik, ginjal, darah tinggi dan wasir.
   

Demikianlah, jika kita bisa menerapkan "Resep Sehat Ala Rasulullah SAW" dalam kehidupan sehari - hari, maka kita akan mendapatkan manfaat, yaitu desamping mendapatkan kesehatan sekaliigus juga beribadah dengan mempraktekkan salah satu sunnahnya. Wallahu a'lam.


Sumber : Buku "Hidayah" Edisi Maret'06
Baca Selengkapnya...

"10 pOin Kebahagian"

Mencari kebahagiaan adalah fitrah murni setiap manusia. Tidak melihat apakah itu lelaki atau perempuan, tua atau muda, orang kaya atau orang miskin, orang besar atau orang kecil. Semua menginginkan kebahagiaan. Segala tindak tanduk manusia dapat kita lihat tidak lain dan tidak bukan hanya untuk mencari kebahagiaan.

Kebahagiaan itu bukan terletak pada tangan, mata, kaki, telinga atau yang lainnya. Tetapi kebahagiaan itu terletak pada hati atau jiwa. Orang yang mendapat kebahagiaan akan merasa ketenangan hati, ketenangan jiwa dan keindahan ruh. Kalau kita lihat berbagai cara dan jalan telah ditempuh oleh manusia untuk mendapatkan kebahagiaan. Ada yang mencari kebahagiaan melalui kekayaan, pangkat, nama, kemasyhuran atau isteri yang cantik. Tetapi yang menjadi permasalahan sekarang adalah, benarkan semua itu dapat memuaskan hati manusia dengan mutlak?

Kalau mencari kebahagiaan itu diusahakan dengan kebendaan (kekayaan, pangkat dan jabatan, nama dan glamOr), percayalah…manusia akan gagal mencapai kebahagiaan,yang ada adalah manusia akan mencapai kekecewaan, manusia akan merasa malang sepanjang hari, jiwa tidak tenang, tidak tenteram sepanjang masa. Inilah yang dikatakan Neraka sementara sebelum merasakan Neraka yang hakiki dan dahsyat serta mengerikan di akhirat nanti.

Ada beberapa kiat untuk mencapai kebahagian tersebut:

1. Hidup hemat dan bijaksana dalam mengeluarkan uang. Orang yang gemar berbelanja, tidak pernah,  tidak akan pernah merasa cukup bahkan menjadi semakin kikir dan serakah. Hidup hemat merupakan kunci kepuasan diri.
   
2. Jangan terlalu gelisah menghadapi masa depan. Janganlah terlalu berangan -angan dan yakinlah bahwa masalah rejeki itu sudah ditentukan dan pasti sampai kepadamu.
   
3. Bertakwa kepada Allah SWt, seperti Firmannya yang berbunyi: "Barangsiapa bertakwa, maka Allah akan memberikan kepadanya jalan keluar dan memberikan rejeki dari aeah yang tidak disangka - sangka". (QS. Ath - Thalaq : 2).
   
4. Memahami bahwa di balik kepuasan diri itu terdapat nilai positif tersendiri berupa perasaan cukup, dan bahwa dibalik tamak dan loba terdapat nilai negatif. Kemudian belajar banyak dari semua itu.
   
5. Perbanyak merenungi kehidupan para nabi dan orang - orang sholeh dengan difat qana'ah, rendah hati mereka dalam menikmati hidup dan kecintaan mereka terhadap akhirat.
   
6. Lihatlah mereka yang bernasib tak lebih baik dari diri kita.
   

Sedangkan seOrang psikOlOg berkebangsaaaan Amerika (Dr. Dick) mengatakan :"Kehidupan yang bahagia adalah seni keindahan yang memiliki sepuluh kiat", diantaranya :

1. Melakukan pekerjaan yang disukai. Jika ada kendala dalam pelaksanaanya, makacobalah melakukan apa yang menjadi hobi pada waktu engkau senggang atau pada saat engkau sibuk.
   
2. Menjaga kesehatan adalah kunci kebahagiaan itu sendiri. Bentuknya misalnya ,dengan menjaga keseimbangan pola makanan, olah raga dan menjauhi kebiasaan yang membahayakan.
   
3. Harus memiliki tujuan dalam hidup, karena itu yang akan membuat bersemangat.
   
4. Menerima kehidupan apa adanya dan merasakan manis getirnya hidup.
   
5. Menghadapi hidup yang ada hari ini, tidak menyesali yang telah lalu dan tidak bersikap gelisah akan hari hari esok yang belum datang.
   
6. Hendaknya selalu berfikir dalam kerja dan mengambil keputusan. Tidak menyalahkan orang lain ketika keputusannya tersebut salah.
   
7. Hendaknya melihat orang yang lebih rendah darinya dalam keberuntungan. Karena kadang kita lebih beruntung dari yang lainnya, tapi kita tidak menyadari dan mensyukurinya.
   
8. Selalu tersenyum dengan wajah bersei dan selalu bertaman dengan mereka yang optimis.
   
9. Hendaknya membantu orang lain bahagia agar ia mendapat curahan kebahagiaan.
   
10. Mengambil kesempatan - kesempatan berharga dan menjadikannya sebagai terminal kehidupan.
    

Pencerahan
"Nikmatilah harimu dan bersungguh - sungguhlah. Carilah sesuatu yang dapat mencegah penderitaan sebelum penderitaanitu datang menyerangmu".

Sumber : buku "Menjadi Wanita Paling Bahagia (salah satu buku koleksiku)
         . : ABOUTMIRACLE’s Weblog : . (http://www.blogger.com)
Baca Selengkapnya...

Mie Ayam Bandung

Bahan :

• 250 gr ayam fillet (dagingnya sajah)
  
• 250 ml kaldu ayam*
  
• 1 buah bawang bombay, rajang
  
• 3 siung bawang putih, rajang
  
• 3 bawang daun bagian putihnya saja, iris halus
  
• 2 sdm gula pasir
  
• Garam secukupnya
  
• 1 sdm minyak ikan
  
• 1 sdm minyak wijen
  
• 4 sdm kecap manis
  
• 2 sdm minyak sayur untuk menumis
  

Bumbu halus ato pake saja yang dah bubuk :

• 1 sdt ketumbar
  
• 1 sdt kunyit
  
• 1 sdt merica
  
  

Kaldu Ayam :
1 liter air
250 gr kulit, lemak, dan tulang ayam
Kuah, bagi yang suka agak berkuah :

• 750 ml kaldu ayam
  
• 2 sdm kecap manis
  
• 1 sdt garam
  

Bahan Lain :
* Mie telur basah (wonton noodle), rebus, siram dengan air dingin, goyang2 agar airnya turun,
   siram dengan 2 sdm minyak goreng matang, aduk
* Agar tidak lengket dan tidak bau tepung goreng matang, aduk agar tidak lengket
* Pangsit goreng
* Bawang daun iris bagian hijaunya
* Bakso sapi siap makan
* Caisim, siram dengan air panas
* Sambal cabe rawit


Cara membuat
Kaldu Ayam :
Rebus daging ayam, kulit, lemak, dan tulang dalam 1 lt air, kecilkan api, didihkan terus dengan api kecil selama memasak.

Tumis Ayam :
Ambil daging ayam dari rebusan kaldu, potong dadu, sisihkan
Panaskan minyak sayur dan minyak wijen, tumis bawang putih dan bawang bombay sampe harum. Tuangi 250 air kaldu ayam.
Masukkan ayam, gula pasir, garam, minyak ikan, kecap, ketumbar, kunyit, bagian putih wabang daun, dan merica, aduk terus sampai kuah susut

Kuah :
Buang kulit, lemak dan tulang ayam dari air kaldu, masukan kecap, garam, dan bakso sapi, didihkan sampai bakso sapi mengapung dengan api kecil

Penyajian :
Tata mie pada mangkuk, beri tumis ayam, caisim, bawang daun dan bakso sapi, pangsit, dan sambal bakso. Siram dengan sedikit kuah.

Tips dan informasi :
Beberapa resep membuat lemak ayam dengan cara: mengungkep lemak dan kulit ayam pada wajan berteflon sampai minyaknya keluar. Cuman, jadi gag bisa bikin kuah dengan lemak ayam jadinya.

Selain tumis ayamnya, yang menjadi kunci sebenarnya jenis mie yang digunakan. Bukan mie keriting (kering atau basah), namun mie basah yang apabila diseduh air panas menjadi gemuk bulat (mengembang). Rasanya agak kenyal namun tidak mudah putus.


sumber : lupa ambilnya dari mana, yang pasti aku gOOgle waktu itu .. hehhehhe
Baca Selengkapnya...

"Tips Perawatan Badan dan Tubuh Buat Muslimah"

”Sesungguhnya Allah Ta’ala adalah baik dan mencintai kebaikan, bersih dan mencintai kebersihan, mulia dan mencintai kemuliaan, dermawan dan mencintai kedermawanan. Maka bersihkanlah halaman rumahmu dan janganlah kamu menyerupai orang Yahudi.”
(HR. Tirmidzi)

Menjaga kesehatan dan kebersihan adalah "Sebagian dari Iman", itulah semboyan yang sering kita baca dan dengar. Allah juga menyukai kebersihan, keindahan dan kecantikan. Maka dari itu kita sebagai muslimah haruslah selalu menjaga kesehatan dan kebersihan di manapun kita berada. Dan kita juga harus menjaga kesehatan dan kebersihan pada diri kita sendiri tentunya. Agar kelihatan bugar, berseri, cantik, pOkOknya enak di pandang oleh siapa saja. Di lihat dari kebersihan seseorang merupakan cermin diri dari orang tersebut.

Dan untuk para muslimah, ada beberapa tips Perawatan Badan dan Tubuh agar selalu bugar dan sehat. Diantaranya adalah sebagai berikut:

Tips umum :

1. Olahraga cukup, minimal 1 x sehari olahraga ringan atau jalan kaki 15 menit. Senam yang agak berat minimal 1 kali seminggu
   
2. Istirahat yang berkualitas, bukan jumlahnya tapi kualitasnya.
   
3. Bersihkan rumah, ruangan-ruangan di dalam rumah, pojok-pojok tersembunyi, kamar mandi, lantai dst agar senantiasa sehat dan membuat perasaan menjadi tenang
   
4. Minum air putih yang cukup
   
5. Kendalikan stress
   
6. Perbanyak makan buah-buahan

Tips khusus untuk muslimah / akhwat :

1. Jangan lupa mandi minimal 2 kali sehari (eitts jangan salah, masih banyak yang suka mangkir mandi dengan alasan kecapean habis aktivitas)
   
2. Ganti jilbab secara teratur, minimal 1 kali sehari. Jika jumlah jilbab terbatas segeralah cuci sehabis dipakai agar dapat dipakai kembali secepatnya.
   
3. Rawat jilbab dengan baik, perhatikan saat mencuci, menjemur, menyetrika atau saat penyimpanan.
   
4. Jangan mengikat rambut terlalu kencang
   
5.  Creambath teratur, tidak harus ke salon, dapat dilakukan sendiri di rumah dengan menggunakan peralatan shampoo, conditioner, handuk panas dll
   
6. Lulur badan secara teratur dan luangkan waktu khusus (missal 1 kali atau 2 kali seminggu) untuk lebih teliti membersihkan tubuh
   
7. Jika badan cenderung cepat berkeringat, pakai bedak bayi di saat-saat kritis
   
8. Keramas secara teratur dan keringkan secara alami, hindari penggunaan hair dryer
   
9. Bersihkan wajah teratur, cuci bersih dan keringkan dengan baik
   
10. Gigi dan lidah harus dijaga kebersihannya
    
11. Bersihkan karang gigi secara teratur
    
12. Pakai pelembab wajah jika wajah terlalu kering
    
13. Tetap pake hand and body lotion utuk menjaga kelembaban kulit
    
14. Pakai pakaian yang bersih dan segar
    
15. Rawat sepatu dengan baik, jangan sampai berbau tengik. Kalau bisa bedakan antara sepatu di dalam ruangan kantor dengan sepatu ketika berangkat/pulang kerja. Rawat bagian luar dan dalam sepatu
    
16. Pake kaos kaki yang bersih, ganti minimal sekali sehari.
    
17. Pakaian, sepatu dan kos kaki tidak harus bagus yang penting bersih dan tidak mengeluarkan bau yang tidak enak
    
18. Jaga keserasian warna pakaian dan jilbab
    
19. Jika memakai celana panjang di dalam rok panjang, usahakan panjang celana tidak melebihi ujung rok

Baca Selengkapnya...

"Flu Babi"

Kompas.com. - Penularan penyakit influenza babi di Amerika Serikat dan Mexico baru-baru ini menarik perhatian komunitas internasional, termasuk pemerintah Indonesia yang langsung meningkatkan surveilans penyakit dan memperketat pengawasan lalu lintas orang di pelabuhan laut dan udara untuk mengantisipasi penyebarannya.

Influenza babi atau "flu babi" awalnya merupakan penyakit respirasi akut sangat menular pada babi yang disebabkan oleh salah satu virus influenza babi, termasuk di antaranya virus influenza tipe A subtipe H1N1, H1N2, H3N1, H3N2.

Angka kesakitan akibat infeksi virus yang menyebar di antara babi melalui udara baik dengan kontak langsung maupun tidak langsung dengan babi pembawa virus itu cenderung tinggi pada populasi babi namun tingkat kematian akibat penyakit ini rendah, antara satu persen hingga empat persen.
Kejadian flu babi pada populasi binatang tersebut umumnya sepanjang tahun dengan peningkatan kejadian pada musim gugur dan dingin.

Selain bisa terinfeksi virus influenza babi tipe A subtipe H1N1, babi juga bisa terinfeksi virus avian influenza H5N1 (flu burung) dan virus influenza musiman atau virus influenza yang biasa menyerang manusia. Bahkan kadang babi juga bisa terinfeksi oleh lebih dari satu tipe virus dalam satu waktu.

Kondisi yang demikian memungkinkan virus-virus tersebut saling bercampur dan memunculkan strain virus baru dari beberapa sumber (reassortant virus). Hal inilah yang antara lain membuat virus flu babi yang normalnya spesifik dan hanya menginfeksi babi kadang bisa menembus batas spesies dan menyebabkan kesakitan pada manusia.

Infeksi influenza babi pada manusia beberapa kali pernah dilaporkan terjadi. Manusia biasanya tertular flu babi dari babi dan, meski sangat sedikit, dari orang yang terinfeksi karena berhubungan dengan babi atau lingkungan peternakan babi.
Kasus penularan flu babi dari manusia ke manusia sendiri terjadi dalam beberapa kasus namun masih terbatas pada kontak dekat dan sekelompok orang saja.

Hingga saat ini belum ada bukti yang menunjukkan bahwa flu babi menular melalui makanan, dalam hal ini daging babi dan produk turunannya yang ditangani dan dimasak secara tepat, sehingga tetap aman mengonsumsi produk tersebut.
Di samping itu, virus influenza babi mati jika dimasak pada suhu 70 derajad C, sesuai dengan panduan umum mengolah daging.
Gejala flu babi pada manusia umumnya serupa dengan gejala infeksi virus influenza yang biasa menyerang manusia yakni demam lebih dari 37,8 derajad celcius, sakit tenggorokan batuk, pilek, sakit kepala dan nyeri.

Presentasi klinis tipikal infeksi flu babi pada manusia yang serupa dengan inluenza biasa dan infeksi saluran pernafasan atas yang lain itu membuat sebagian besar kasusnya tidak terdeteksi dari surveilans influenza sehingga kejadian penyakit ini pada manusia secara global belum diketahui.

Tindakan pencegahan antara lain bisa dilakukan dengan menghindari kontak dengan orang yang sedang sakit, menutup hidung dan mulut saat batuk atau bersin, mencuci tangan dengan air dan sabun, sebisa mungkin menghindari kontak dengan orang lain saat flu serta mencari pertolongan medis jika sakitnya parah supaya mendapatkan pengobatan.

Risiko Pandemi
Semua orang, utamanya mereka yang tidak secara reguler melakukan kontak dengan babi, tidak punya kekebalan terhadap virus influenza babi yang bisa mencegah infeksi virus sehingga jika virus babi berubah menjadi virus yang efisien menular dari manusia ke manusia maka berpotensi menimbulkan pandemi influenza.

Namun menurut WHO dampaknya masih sulit di prediksi, tergantung pada keganasan virus, kekebalan tubuh manusia, perlindungan silang oleh antibodi yang dibutuhkan tubuh dari infeksi influenza musiman dan faktor inang. Sementara vaksin yang bisa melindungi manusia dari infeksi virus flu babi hingga kini belum ada.
Vaksin influenza biasa yang ada saat ini pun belum terbukti efektifitasnya dalam memberikan perlindungan dari infeksi terhadap influenza babi.
WHO bersama semua mitra dari berbagai institusi masih melakukan penelitian berlanjut untuk mengetahui efektifitas penggunaan vaksin tersebut dalam pencegahan flu babi.

Penanganan kasus influenza bisa dilakukan dengan pemberian obat antivirus untuk penyakit influenza biasa yang terdiri atas dua kelas yakni adamantane (amantadine dan remantadine), dan inhibitor neuraminidase influenza (oseltamivir dan zanamivir).

Namun WHO menyatakan belum memiliki cukup informasi untuk membuat rekomendasi tentang penggunaan obat antivirus dalam pencegahan dan penanganan infeksi flu babi.
Menurut organisasi tersebut, klinisi harus membuat keputusan berdasarkan penilaian klinis dan epidemiologis dengan mempertimbangkan keuntungan dan bahayanya untuk menggunakan obat antivirus sebagai prophylaxis atau untuk pengobatan pasien.

Dalam kejadian flu babi di Amerika Serikat dan Mexico, pemerintah setempat merekomendasikan penggunaan oseltamivir dan zanamivir untuk pencegahan dan pengobatan namun demikian kasus flu babi yang dilaporkan terjadi baru-baru ini umumnya bisa disembuhkan tanpa membutuhkan pertolongan medis khusus dan pemberian obat antivirus tertentu.
Baca Selengkapnya...

“Hot Pilates” Membakar Lemak

Jawa Pos. Makin bertambah usia, rasanya makin bertambah pula keluhan fisik. Mulai dari pegal – pegal di area punggung, perut dan pinggang. Belum lagi, susah tidur hingga berat tubuh yang terus melonjak. Semua keluhan tersebut tidak akan hilang hanya dengan berdiam diri saja. Tubuh harus digerakkan, dengan cara olahraga. Dan salah satu yang dicoba adalah “Latihan Hot Pilates”.

Menurut seOrang intrukstur Elly Gunawan dari merlin Fitnes, “Hot Pilates” merupakan variasi dari pilates. Ciri khas latihan itu adalah meitik beratkan pada ketepatan gerak danberpusat pada batang tubuh (core). Bedanya, “Hot Pilates dilakukan dalam runagan bertemperatur 39 – 40 derajat celcius (karena suhu panas menjadi unsure terpenting).
Dalam prakteknya , “Hot Pilates” menggunkan metode classical Pilates. Alat bantunya berupa matras dan balok. Dan latihannya berdurasi 60 menit. Itu terdiri dari sepuluh bagian, diantaranya : pernafasan, pemanasan, posisi duduk, plank, aliran (flowing), menyamping, tidur, tengkurap, relaksasi dan pernafasan embusan.


Untuk melakukan latihan “Hot Pilates” tidak ada batasan usia, keculai bila mempunyai persoalan medis dan sidarankandokter untuk tidak melakukannya. Disini juga di anjurkan agar 10 menit sebelum latihan sudah berada di ruangan untuk beradaptasi dengan suhu panas. Begitu pula ketika latihan berakhir diharapkan tetap di ruangan sampai selesai pernafasan. Dengan latihan “Hot Pilates” secara rutin memberikan keuntungan lebih, diantaranya membuat otot menjadi lentur serta membakar 300 – 600 lemak dan kalori pada setiap latihan.

Kalau seandainya ada keluhan mual atau pusing, menurut Instrukstur tersebut, itu disebabkan karena pola makan yang tidak teratur serta kurang tidur. Jadi disarankan untuk berpuasa 1 – 2 jam sebelum melakukan “Hot Pilates”. Yang di bolehkan hanya minum air putih, diperbolahkan makan, tapi porsinya sedikit dan tidak berlemak serta berprotein tinggi.
Karena latihan ini begitu menguras keringat, jangan lupa sedia air minum (air putih). Pasokan air putih harus cukup banyak agar tidak dehidrasi. Kenakan pakaian yang lentur dan handuk.

Dibawah ini adalah gerakan – gerakan dari latihan “Hot Pilates:

1. One Hundred
Berbaring dengan posisi kedua lutut ditekuk sambil menjepit balok. Luruskan kedua tangan diatas, tarik nafas. Buang nafas sambil tarik kedua tangan kesamping panggul. Kepala dan punggung atas dinaikan dan mata berpusat pada pelvis (bagian bawh pusar). Lakukan 30 hentakan. Bergantian. Ulagi 4 set.


2. Twist
Kaki kiri ditekuk, kaki kanan lurus memanjang. Tarik nafas, luruskan tangan kanan keatas, tegak lurus dengan bahu. Tarik tangan kiri ke belakang menjauhi badan sejauh mungkin. Buang nafas, turunkan tangan kanan dan dorong ke arah belakang


3. Mermaid
Duduk dengan posisi kaki saling mengikat di sebelah kanan. Tarik nafas, angkat tangan kiri lurus ke atas. Buang nafas, Arahkan dan tarik tubuh bagian samping kiri ke bagian kanan. Taham semampunya. Lakukan bergantian dengan sisi yang lain, masing – masing 8 set.


4. Cobra
Berbaring telungkup dengan kaki terbuka 30 cm. Kedua telapak tangan di samping dada. Dagu menempel matras. Tarik nafas, angkat wajah, dada dan perut ; arahkan pandangan ke atas. Tubuh bagian bawah tetap menempel ke matras. Tahan semampunya. Buang nafas, turunkan kembali ke matras. Lakukan 4 set.


5. Spine Twist
Duduk dengan kaki lurus. Jepit balok di antara dua kaki dan rentangkan kedua tangan lurus sejajar bahu. Tarik nafas, Buang nafas, putar bagian atas tubuh (pinggang ke atas) ke kanan semaksimal mungkin (bagian bawah tubuh terkunci). Tarik nafas, kembali ke tengah. Lakukan pada sisi yang lain, masing – masing 4 set.


6. Spine Stretch Forward
Duduk dengan kaki lurus, terbuka 30 cm. Pusatkan perhatian pada punggung. Luruskan kedua tangn di depan sejajar dengan bahu, tarik nafas. Buang nafas, dorong punggung ke depan samapi tangan melewati kaki. Tarik nafas, lalu tahan semampunya. Buang nafas, kembali ke posisi. Lakukan 8 set.


7. Rest Position
Duduk diatas tumit. Gerakkan tubuh ke depan samapi kaki menyentuh lantai. Luruskan tangan ke depan. Bernafas dengan rileks dan tahan selama mungkin. Lakukan 8 set.

“Hot Pilates” dapat dilakukan secara rutin untuk memperolah manfaatnya. Minimal seminggu sekali dan maksimal dua kali minggu. Hasil seluruh gerakan lebih baik bila dikombinasikan dengan latihan lain. Misal aerobik dan yoga.


Sumber : Jawa Pos, sabtu 25 April 2009.



Baca Selengkapnya...